YOGA NIDRA TOOLKIT
FÜR DEINEN ALLTAG
Spürst du, dass dein System sich nach mehr
emotionaler Unterstützung und Raum im Alltag sehnt?
Dieser Kurs ist eine sanfte Begleitung zurück in deinen Körper, zurück zu dir.
Dein Nervensystem reguliert sich über Sicherheit, Raum
und langsame Rückverbindung zum Körper.
In diesem Kurs begleite ich dich durch 10 Yoga Nidra Reisen, die entlang der emotionalen Landschaft deines Nervensystems aufgebaut sind.
Nicht, um deine Emotionen zu reparieren.
Sondern um ihnen inmitten des Alltags einen sicheren, liebevollen Raum zu geben, damit dein System wieder
ganz natürlich in Balance finden kann.
Rechtlicher Hinweis: Dieser Kurs ersetzt keine Psychotherapie.
‘‘ Deine Audio hat mir direkt dabei geholfen, mein Nervensystem und meinen Körper zu regulieren. Ich habe mich davor so gefühlt, als würde ich einfach jeden Moment zusammenbrechen. Alles war so schwer.’’
— SOPHIE
Hier findest du emotionale Unterstützung im Alltag für:
Erschöpfung & Überforderung
Wenn dein System einfach müde ist.
Oder alles zu viel geworden ist.
Diese Nidra ist ein Raum zum Ausatmen, ohne Leistung.
Der Körper darf sich langsam lösen.
Das Nervensystem darf sich wieder weiten. Und dein System aufatmen.
Angst & Innere Unruhe
Wenn dein System im Alarm ist.
Angst zieht den Körper zusammen.
In dieser Nidra lernst du nicht, Angst wegzudrücken - sondern deinem Nervensystem wieder Sicherheit zu signalisieren. Langsam. Sanft. Schritt für Schritt zurück in Orientierung und Halt.
Gedankenspiralen & Zweifel
Wenn dein System überladen ist, der Kopf laut ist und die Gedanken kreisen. Diese Nidra bringt dich aus der lauten Gedankenspirale und Zweifel zurück in den Körper. Aus Analyse zurück ins Spüren. Aus Unsicherheit zurück in Erdung.
Wut / Scham
Wut ist Energie. Klarheit. Grenze.
Lebenskraft.
Scham ist der Ruf nach deiner eigenen Liebe, Würde und Aufrichtung.
In diesen Nidren geht es nicht darum, sie zu unterdrücken –sondern sie bewusst zu spüren und zu kanalisieren.
Trauer & Herzschmerz
Trauer und Herzschmerz brauchen Raum. In dieser Nidra darf dein Herz verletzlich sein, gehalten werden und weich sein. Du musst nichts loslassen. Du musst nichts „verarbeiten“. Du darfst einfach gehalten sein.
Selbstliebe & Innere Sicherheit
Selbstliebe und innere Sicherheit sind nicht nur die Abwesenheit von Angst, sondern eine essentielle Lebens-Qualität.
In dieser Nidra erfährt dein Nervensystem, wie sich innerer Halt anfühlen kann – ruhig, stabil und getragen.
Hoffnung & Vertrauen
Unter all den Gedanken gibt es eine leise innere Stimme.
Diese Nidra hilft dir, wieder Hoffnung und Vertrauen in dich und das Leben zu gewinnen.
Sehnsucht
Sehnsucht öffnet das Herz.
Diese Nidra verbindet dich mit deinem inneren Raum von Tiefe, Verbindung und Bedeutung. Nicht als Mangel – sondern als Erinnerung daran, was dir wirklich wichtig ist.
Klarheit & Innere Führung
Unter all den Gedanken gibt es eine leise innere Stimme, die dir den Weg zeigen möchte.
Diese Nidra hilft dir, wieder in Kontakt mit deinem Bauchgefühl, deiner Intuition und deiner inneren Führung zu kommen. Und Antworten in dir selbst zu gewinnen.
꩜ Reinhören & Ausatmen
Hier bekommst du eine kleine Hörprobe.
Mache es dir für ein paar Minuten gemütlich
und lasse dich in dienen Nidra Cocoon fallen.
Diese Reihe ist keine Methode , um dich zu optimieren.
Sie ist eine Einladung, dir selbst liebevoller zu begegnen.
Diese Reihe ist für dich,
wenn du …
… einfach mal auf den Pause-Knopf drücken möchtest
… schnell wirksame und erholsame Zeit für dich selbst brauchst
…Unterstützung im Alltag möchtest/brauchst
…. manchmal/oft zu viel denkst.
…. deinem Nervensystem mehr Ruhe, Halt und Raum schenken möchtest
…. viel fühlst und emotional überfordert bist
… nicht weisst, wie du deine Emotionen annehmen kannst
… das Gefühl hast, dass du dich selbst verlierst.
… lernen möchtest, deinen inneren Zuständen mit mehr Sanftheit zu begegnen.
* Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist
* Lege dich bequem auf den Rücken oder in eine Position,
in der du dich vollkommen entspannen kannst
* Nutze gerne eine Decke, Kissen und ein Augenkissen
* Höre die Aufnahme in einer ungestörten Umgebung
über Kopfhörer oder Lautsprecher
* Es ist völlig in Ordnung, wenn du während der Praxis einschläfst
So kannst du die Aufnahmen nutzen
Empfohlene Reihenfolge
Du kannst sie zu jeder Zeit hören, wenn du spürst:
„Mein System braucht gerade Unterstützung.“
Ob am Morgen, während des Tages oder am Abend,
es gibt kein richtig oder falsch.
Du folgst einfach dem Zustand, der gerade da ist.
Für Einmalig €68 bekommst du
10 geführte Yoga Nidra Audio Aufnahmen zum Download
Jede Nidra widmet sich einem emotionalen Zustand
und dauert zwischen 30–45 Minuten.
Du bekommst sofortigen Zugang und kannst die Audio Dateien
herunterladen und dann jederzeit und lebenslang vom Komfort
deines Zuhauses anhören. Auch ohne Internet-Verbindung.
Manchmal braucht der Körper keine Sofort-Lösung.
Nur einen Raum.
Einen Moment, in dem nichts repariert werden muss.
In dem du nicht anders sein musst.
Sondern einfach da sein darfst.
FAQ
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Nach dem Kauf bekommst du einen Link zu einem Google Drive Ordner inklusive den 10 Audio Aufnahmen im Video Format, die du dir jederzeit ein Leben lang anhören kannst.
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Das ist kein klassischer Kurs. Das ist eine Sammlung an Audio-Dateien, die dir als alltägliche Unterstützung dienen dürfen.
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Da es sich um eine Audio-Datei handelt, ist keine Erstattung möglich.
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Nein, die Audio Aufnahmen ersetzen keine Therapie, sondern dienen unterhaltend und begleitend als Unterstützung im Alltag. Jegliche Haftung ist ausgeschlossen.
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Der Kurs ist ausschließlich für die eigene Nutzung gedacht. Ein Kauf beträgt eine Lizens. Das Teilen und Weiterleiten an dritte ist untersagt. Die Audio-Aufahmen dürfen in keiner Weise vervielfältigt oder verändert werden.
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Schreibe mir gerne deine Frage(n) an annalena.fickert@gmail.com. Ich melde mich zeitnah gerne bei dir!
In diesem Kurs begleite ich dich durch 10 Yoga Nidra Reisen, die entlang der emotionalen Landschaft deines Nervensystems aufgebaut sind.
Nicht, um deine Emotionen zu reparieren.
Sondern um ihnen inmitten des Alltags einen sicheren, liebevollen Raum zu geben, damit dein System wieder ganz natürlich in Balance finden kann.
ICH BEGLEITE DICH
Ich bin Anna Anandamayi
und ich bin somatisch systematische Beraterin
und angehende Heilpraktikerin für Psychotherapie (i.A.).
Ich gehe den Weg des Bhakti Yoga und bin mehrfach zertifizierte
Trauma-informierte E-RYT Yogalehrerin
sowie Entspannung - und Klangtherapie-Praktikerin.
Ich teile, was ich selbst lebe – und was mich auf meinem eigenen Weg durch Stress, Ängste, Trauma und psychosomatischen Erkrankungen getragen und gestärkt hat.
Mit tiefer Hingabe widme ich mich dem Embodiment –
der lebendigen Wechselwirkung zwischen Psyche, Nervensystem, Körper und Seele.